نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى هذا المقال نستعرض لكم: احنا فى خدمتك.. 7 خطوات تحدد النظام الغذائى الجيد للاعب كرة القدم تابعونا في السطور القادمة لمعرفة تفاصيل الخبر.
يقدم "اليوم السابع"، خلال شهر رمضان الكريم، تتضمن الإجابة عن كل الأسئلة التي تدور فى أذهان والمتعلقة بعناصر اللعبة، ونبدأ اليوم الرابع بتحديد الخطوات التى تحافظ على النظام الغذائى الجيد للاعب .
1ـ الاختيارالمناسب للطعام والسوائل وتوقيته.
٢- الطاقة الكلية المستهلكة في اليوم للاعب كرة القدم.
٣- على اللاعب استهلاك من 45-60 كيلوكالوري لكل كيلو جرام من وزن جسمه في اليوم.
٤- احتياج اللاعب للنشويات والسوائل أثناء التدريب الروتيني اليومي.
٥- على اللاعب استهلاك من 8-10 جرامات من النشويات لكل كجم من وزن جسمه في اليوم.
٦- على اللاعب شرب ما يكفيه من السوائل كل يوم للحفاظ علي وزنه في بداية كل تمرين .
٧- إذا لم يكن لون البول صافياً فهذا يعني نقصاً في السوائل ومن الضرورة تعويضه.
يذكر أن هذه الموضوع ( احنا فى خدمتك.. 7 خطوات تحدد النظام الغذائى الجيد للاعب كرة القدم ) قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في موقع عرب 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي اليوم السابع.
0 تعليق