يقدم "اليوم السابع"، خلال شهر رمضان الكريم، تتضمن الإجابة عن كل الأسئلة التي تدور فى أذهان ، والمتعلقة بعناصر اللعبة، ومن ضمنها خطوات حفاظ على الوزن المثالى لأطول فترة ممكنة كى يتمكن من تطوير مستواه الاحترافى والبدنى.

1- الاهتمام بوزن كتلة الجسم يوميا حتى فى العطلات وأيام التوقف عن أداء المباريات، حتى يصبح رقيبا على وزنه من الزيادة.

2- الاهتمام بمكافأة نفسه بقطع حلوى والقليل من الطعام الجاهز والمشروبات المليئة بالسكر بين الحين والآخر حتى لا يشعر الجسم بعدم الرضا عن الغذاء الذى يصله.

3- إمداد جسمه بالدهون المفيدة وحسب الكمية التى يقررها طبيبه الخاص ومدربه، إضافة للاهتمام بتناول السوائل الطبيعية المفيدة.
4- تجنب الطعام العشوائى،أو الإخلال بالنظام الغذائى إلا فى أوقات يحددها بنفسه كى يتحكم فيها.

5- عدم الإسراف فى السكريات المصنعة التى تؤذى صحته وتزيد وزنه دون داع وتقلل من مناعته وقوته البدنية.